Manfaat Air Kelapa Untuk Buka Puasa

Susterslot - Dokter umum sekaligus influencer kesehatan, dr. Saddam Ismail, merekomendasikan air kelapa sebagai pilihan utama untuk berbuka puasa selama bulan Ramadan. Menurutnya, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi tersembunyi, menjaga stamina, dan memastikan tubuh tetap bugar selama berpuasa. 

Dr. Saddam menjelaskan, kandungan mineral dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf, mendukung metabolisme tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh keesokan harinya. Selain itu, air kelapa lebih ramah lambung jika dibandingkan dengan minuman berkafein atau asam yang dapat berisiko bagi perut kosong. 

"Selain itu, air kelapa juga mengandung L-arginine dan vitamin C yang berperan dalam mengurangi radikal bebas dan melindungi kesehatan jantung," kata Saddam, seperti dikutip dari Antara  dan "www.pickleballshow.com",Kamis Menurutnya, bulan Ramadan di Indonesia dan negara tropis lainnya memiliki tantangan tersendiri. 

Cuaca panas dan kelembaban tinggi di negara tropis mempercepat hilangnya cairan dan elektrolit tubuh, terutama saat berpuasa. Kondisi ini berpotensi menimbulkan dehidrasi tersembunyi, yakni kondisi di mana tubuh kekurangan cairan meski sudah cukup minum, yang berisiko menimbulkan rasa lelah, pusing, dan kram otot.

Gejala dehidrasi tersembunyi yang perlu diwaspadai antara lain merasa lemas meski sudah cukup minum, pusing saat berdiri tiba-tiba, kram otot di malam hari, serta kulit kering dan bibir pecah-pecah. Menurut dr. Saddam, dehidrasi tersembunyi kerap kali tak disadari dan dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari dan ibadah selama Ramadan. 

Oleh karena itu, ia mengingatkan pentingnya mencari sumber hidrasi yang tak hanya mengandung air, tetapi juga elektrolit alami. Hidrasi yang tepat sangat penting. Air memang penting, tetapi untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit yang optimal, minuman kaya elektrolit seperti air kelapa jauh lebih efektif dikutip dari "susterslot" situs terpercaya.

Air kelapa mengandung kalium, natrium, dan magnesium yang membantu tubuh menyerap cairan lebih efektif, sehingga proses rehidrasi lebih cepat dan efisien daripada minuman berkafein atau berkarbonasi. Selain itu, air kelapa juga mengandung gula alami yang memberikan asupan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Amerta Nutrition menyebutkan bahwa air kelapa dapat membantu meningkatkan metabolisme pada diabetes tipe 2 melalui aktivitas antioksidan fitokimia, mineral, dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Namun, meskipun air kelapa memiliki berbagai manfaat, dr. Saddam mengingatkan kita untuk tetap menjaga variasi makanan dan minuman selama bulan Ramadan guna memastikan kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tubuh terpenuhi.