Pelari, ingin mengembangkan daya tahan yang lebih baik? Coba ‘Jeffing’
Bagaimana dengan menggabungkan berlari dan berjalan untuk meningkatkan latihan Anda? Teknik ini memiliki nama - "Jeffing" - dan ini adalah cara yang bagus untuk membangun daya tahan dan mengelola kelelahan dengan lebih baik, semuanya sambil mengurangi risiko nyeri otot. Itu diciptakan oleh atlet Amerika Jeff Galloway pada tahun 1970 -an. Pergantian antara berlari dan berjalan ini dapat membantu bagi pemula dan pelari yang berpengalaman. Dalam praktiknya, "Jeffing" melibatkan berlari selama satu hingga dua menit, diikuti dengan periode berjalan yang sedikit lebih lama. Awalnya, kombinasi berjalan berjalan ini berlangsung sekitar 20 menit
0 Komentar